60 kg

Romanie ławka kozak polecam ja robie grzbiet + 60 kg i ławka sie nie gibie i nic jej nie dolega + moja waga ciała to okolo 150-160 kg i jest si

no ale Ty serio nie umiesz myslec ? masz tam procenty rozpisane. pierwsza seria tyle procent druga tyle i tyle. podstawiasz maxa i obliczasz 55 %. czyli bedzie to jakies 60 kg. 100 % to to Twoje 110 kg. takie to trudne

choć swoją drogą 60 kg na płaskiej przy masie 81 kg to maciupenko.

wg. tej teorii nalezy pobijac rekordy wyciskania sztangielkami, a przysiady robic na 1 nodze bo jest wiecej sily:)) co ciekawe nie widze problemu zeby przysiadać ze 140 kg, ale jakos widze problem żeby przysiadać z głupim 60 kg na jednej nodze

ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km

[...] spokojnie a na odpowiedniej motywacji już teraz. Ale chciałbym znacznie więcej, pokazać na co mnie stać. Mam i tak już drugi wynik w klasie, kolega 15 zrobił ale on waży 60 kg, a ja 81,5. Kurde, po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy i dobrze, jak boli to rośnie. Ale wczoraj nie spodziewałem się, że trening taka petarda jednak [...]

Wolę wolę. Oczywiście, wcześniej lepiej to brzmiało jak rozmawiałem z kolegami i mówiłem, że rzucam 60 kg na serię (bo tak było, bez większych problemów ten ciężar właśnie mówiąc) a teraz 40. Ale co z tego, skoro to mi się bardziej opłaci? Początkowo byłem mało przekonany bo fakt, ten wariant wyciskania na barki jest lepszy, ale skoro wcześniej [...]

60 kg waga, wzrost Wii cm. Kursa no dość spore, każdy się dziwi gdzie to wpycham. Kiedyś znajomy kupił mi kreatyna i białko przytylem wtedy 5 kg

[...] 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak osiagniecie maxa. czyli lepiej zrobic w ostatniej serii 10 x 50 - 60 kg jak 1 x 86 kg - widzisz roznice prawda? To o wiele bardziej zaangazuje miesien do pracy i pobudzi do rozwoju. powodzenia

[...] skośnej 3s uginanie z supinacją 3s uginanie na maszynie wąsko 3 uginanie w bramie 3s wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 4s obciążeń nie pamiętam dokładnie, najwięcej 60 kg brałem na wyciągu. mam taki pomysł, że resztę dni treningowych pozamieniam tak by zrobić resztę partii mięśniowych, a w następnym tygodniu zrobię już normalny plan, [...]

Napewno racja co do diety ale moja waga przed treningiem i po wacha sie od 58-60 kg na zawodach musze wazyc ponizej 62 wiec mozna by powiedziec ze ta waga jaka mam to była by dobra z tym ze z wiekiem i z czasem jak sie przyjmuje suplementy(tak słyszałem) waga zaczyna skakac delikatnie w góre co do diety to oczywiscie jest to kwestia ogranizacji i [...]

thx chlopaki :> Rozumiem że FBW może i być lepsze ;x co do linków to poczytałem ;p na klatkę wyciskam około 60 kg ale dokładnie nie wiem, reszty nie wiem bo nie sprawdzałem ;x Robiłem 2 miesiące FBW i muszę powiedzieć że efekty były zadziwiające.. Jednak chciałbym sprawdzić jeszcze splita na poprawnym planie.. Jeżeli nie będzie postępów albo [...]

ok 1g na 10 kg masy czyli jak koleżanka waży np 60 kg to 6g przed treningiem lub do popijania w trakcie, zalezy kiedy są te treningi jak ma np 2 z czego jest pierwszy na czczo to bym dał tutaj a kolejny jesli jest po kilku posiłkach to już nie koniecznie bym dawał ze względów oszczędnościowych.

pierwsze zdjecie jest z przed 6 miesiecy chyba nie zauwazyles a to drugie to obecne jak dla mni spoko nie kazdy potrafi a 6 miesiecy nabrac tyle masy na pierwszym zdjeciu waze 51 kg albo mniej teraz 60 kg

[...] są dla Ciebie zbędne z w/w listy, no i za mało o Tobie wiemy. Jak masz dietę i prawie już ułożoną to np nie powinno w niej białka brakować i odzywka dla Ciebie w tej chwili jest zbędna, do tego masz ok 60 kg to nawet jakbyś potzrebował 2g na kg masy to jest ok 120g białka to idzie spokojnie z diety np pokryć i to nawet nie jakiejś specjalnej

Po pierwsze daj ankiete dzialu Po drugie dawkowanie tego clenu masz jak dla 60 kg kobiety Wino to nie spalacz Wrzuc ankiete bedziemy to prostowac

[...] mięśni" - oczywiscie ze nie znaczy ale przewaznie wlasnie tak jest pod warunkiem ze objetosc bedzie odpowidnia :) Porownaj sobie lamerskie 3 x 5 powt. z ciezarem np 60 kg z 5 x 3 powt. z ciezarem 65 kg :) Dla mnie jest jasne co mocniej stymuluje miesnie do wzrostu :) Akurat przy powt. 6 czy 5 czy 3 pracuje ten sam typ wlokien i to [...]

[...] wygląda na typową standardową sztangę o długosci 200 i wadze 20kg , wiedz też że na suwnicach ciężar niby taki sam jak pójdziesz na stanowisko do wolnych ciężarów ale jednak suwnice ułatwiają trochę wykonywanie ćwiczeń i jeśli np na suwnicach masz 60 kg i robisz lekko to na wolnym juz może byc ci trudniej wycisnąć taki sam ciężar

60 kg moje zapasy zimowe -> OUT !

Pewnie pisane przez jakiegoś 60 kg karakana, który tylko w taki sposób może się dowartościować, aż szkoda czytać